آموزش بوکس

13 ویدیو

مدت دوره: 1 ساعت و 2 دقیقه

آموزش بوکس- قسمت1

00:04:15

رایگان

بهترین تمرینات برای آمادگی در بوکس چه تمریناتی هستند؟ تمرینات بوکس باعث افزایش استقامت، قدرت بدنی و سرعت می‌شود. در این مجموعه، تجربیات مربیان بوکس در کنار هم قرار گرفته تا چند تمرین مفید برای آمادگی در بوکس به بیننده آموزش داده شود. اگرچه مممکن است تمرینات بوکس سخت و خشن باشد اما نتیجه ارزشمندی به دنبال دارد.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه:

آموزش بوکس

آموزش بوکس

تعداد ویدئو: 13

در این دوره به تمریناتی برای کسب آمادگی برای مسابقات «بوکس» به نمایش درآمده است. بوکس ورزش مبارزه با مشت است. بوکس از سال 1904 به ورزش‌های المپیک اضافه شد. قرن‌ها مردم برای حل مشکلاتشان با دیگران از مشت‌هایشان استفاده می‌کردند و این ورزش سرگرم کننده از دل این مشاجرات به وجود آمد . شواهدی مبنی بر وجود بوکس در 1500 سال قبل از میلاد در یونان و افریقا و به ویژه ناحیه‌ای که امروز به عنوان «اتیوپی» وجود دارد شناخته می‌شود، وجود دارد. اما بوکسی که در زمان باستان وجود داشت، کمتر تشابهی با ورزشی که می‌شناسیم دارد. در سال 1743 «جک براوتون» برای اولین بارقواعد بوکس را مکتوب کرد. بوکس تا مدت زیادی سازمان مشخصی نداشت. اما در سال 1920 دو سازمان در امریکا شکل گرفتند، اتحادیه ملی بوکس، سازمان عمومی و کمیسیون ورزشی نیویورک، سازمان دولتی. در اروپا نیز در سال 1948 اتحادیه بین‌المللی بوکس قوانین بوکس حرفه‌ای را تعیین می‌کرد. تلاش‌های بسیاری برای برای ایجاد یک اتحادیه جهانی برای بوکس انجام شد که در نهایت با شکست رو به رو شد. در نهایت در سال 1963 شورای جهانی بوکس یا به اختصار "WBC" تشکیل شد و اتحادیه ملی بوکس نام خود را به اتحادیه جهانی بوکس تغییر داد. در سال 1983 فدراسیون بین‌المللی بوکس تشکیل شد و در سال 1988 سازمان جهانی بوکس آغاز به کار کرد. سازمان بین‌المللی بوکس نیز در سال 1991 تاسیس شد. بوکسرها بر اساس وزن در مسابقات شرکت می‌کنند. در مجموع هشت گروه وزنی برای شرکت در مسبقات بوکس تعیین شده است که به ترتیب عبارتند از مگس‌وزن، خروس‌وزن، پر وزن، سبک‌وزن، میانزن سبک، سبک‌وزن ویژه، میان‌وزن، نیمه‌سنگین، سنگین‌وزن، و سوپر وزن. ورزش بوکس در سه راند سه دقیقه‌ای و تحت نظارت داور داخل رینگ انجام می‌شود. بین هر راند نیز یک دقیقه برای استراحت در نظر گرفته شده است. در ایران در سال 1323 بوکس وارد برنامه مدارس و دانشکده‌ها شد. کشور ایران در سال 1948 موفق شد در مسابقات المپیک لندن شرکت بکند . بهترین تمرینات برای آمادگی برای قدم گذاشتن در رینگ کدام هستند؟ در این مجموعه تمریناتی نمایش داده شده که می‌توانید برای رسیدن به سطح بالایی از آمادگی برای مسابقات بوکس از آنها استفاده کنید. همچنین به یکی از تمرینات مناسب برای بوکس، یعنی طناب‌زنی می‌پردازیم. طناب‌‌ یکی از ابزارهایی است که هر ورزشکاری باید آن را داشته باشد. مهم‌ترین ویژگی طناب این است که می‌توانید با استفاده از آن به طور مجزا روی هر دست کار کنید. طناب هم‌زمان گروه‌های مختلفی از عضلات را درگیر می‌کند و اجازه آزادی حرکت به مفصل شانه می‌دهد. طناب زدن می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام نیز کمک کند. بسیاری از باشگاه‌های ورزشی به دنبال طناب‌های پلاستیکی هستند که دستگیره‌های آن از مواد رزین دار ساخته شده است، چون گرفتن آنها راحت‌تر است. ضخامت و طول طنا‌ب‎ها نیز متفاوت است. برای انتخاب طناب مناسب، باید چند نکته را مد نظر داشته باشید. ابتدا با يك پا در مركز طناب بايستيد، دست‌ها را به سمت بالا در امتداد دو طرف بدن خود بكشيد، به طوري كه دسته‌های طناب بالاتر از شانه شما كشيده نشوند .توجه داشته باشيد كه اگر طناب هنگام عبور، بيش از حد با سطح زمين برخور كند، طناب بیش از حد بلند است. اگر تازه‌کار هستید از طناب‌های مهره‌ای استفاده کنید، چون شکل خود را حفظ می‌کنند و کنترل آنها از طناب‌های نخی و نایلونی راحت‌تر است. هرگز بدون کفش ورزشی اقدام به طناب‌زنی نکنید. رایج‌ترین شکل طناب‌زنی، پریدن با جفت پا از روی طناب است . این تمرین روی عضله جلوبازوی شما تمرکز دارد. برای این تمرین حتما آرنج‌تان را کنار بدنتان قرار دهید. اما برای گرفتن نتیجه بهتر، حتما نوع تمرین را عوض کنید.

پادشاه بوکس - نو مس

پادشاه بوکس - نو مس

تعداد ویدئو: 15

در دوره «پادشاه بوکس - نو مس» به یکی از تاریخی‌ترین مسابقات بوکس می‌پردازیم. ورزش بوکس سرشار از لحظات و همچنین بوکسورهای به یاد ماندنی است، اما بدون شک هیچ یک از مبارزات بوکس به اندازه "NO Mas" جاودانه نشده است. مبارزه بین «شوگر ری-لئونارد» و «روبرتو دوران» که در 25 نوامبر 1980 در ورزشگاه «سوپردوم» در «نیواورلئان» انجام گرفت، به یکی از به یادماندنی‌ترین مسابقات بوکس تبدیل شد. این مسابقه نام خود را از یکی از لحظات راند هشتم مسابقه که در آن «دوران»، در حالی که فریاد می‌زد «نو مس» به معنی «بس است»، «لئونارد» را به سمت داور چرخاند. «لئونارد» همیشه لبخند به لب داشت. تماشاگران شیفته شخصیت «لئونارد» بودند. در مقابل او، «دوران» لقب «بی‌رحم‌ترین بوکسور» دنیا را یدک می‌کشید. اولین مبارزه بین آن دو در 20 ژوئن 1980 در مونترال انجام گرفت. برای این مسابقه جایزه‌ای به ارزش 100 هزار دلار نظر گرفته شده بود. کسی فکر نمی‌کرد «دوران» پیروز از میدان خارج شود، چون «لئونارد» همیشه در مسابقات میان وزن شرکت می‌کرد اما «دوران» قهرمان سبک وزن بود که حالا به میان وزن آمده بود. این مسابقه برای «لئونارد» نیز اهمیت زیادی داشت، چون اگر بازنده از رینگ خارج می‌شد، حیثیتش به باد می‌رفت. مسابقه برگشت به درخواست «لئونارد» و با پیشنهاد 10 میلیون دلار به «دوران» ترتیب داده شد. مدیر برنامه‌های «دوران» نیز این فرصت را غنیمت شمرد. بازی برگشت در ماه نوامبر همان سال برگذار شد. «لئونارد» سعی داشت حریف خود را خسته کند و او را بترساند. او «دوران» را دست انداخته بود. تماشاگران «دوران» را مسخره می‌کردند. زنگ به صدا درآمد و راند هشتم آغاز شد. «لئونارد» همچنان داشت رقص پا می‌کرد. ناگهان «دوران» دستانش را بالا برد و اجازه داد «لئونارد» ضربه بزند. داور از او خواست که به مبارزه ادامه دهد، اما «دوران» به اسپانیایی گفت «نو مس» یعنی «کافی است». همه در بهت و حیرت فرو رفته بودند. «دوران» تسلیم شده بود. هیچ کس انتظار چنین پایان غیرمنتظره‌ای را نداشت. این قهرمانی حتی برای «لئونارد» هم شیرین نبود. بنابراین تصمیم گرفت که علت کناره‌گیری «دوران» را بفهمد.