آموزش کیک بوکسینگ

50 ویدیو

مدت دوره: 4 ساعت و 23 دقیقه

معرفی ورزش کیک بوکسینگ و وسایل آن (1)

00:05:56

رایگان

یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های رزمی حال حاضر جهان (2017)، کیک‌بوکسینگ نام دارد. این ورزش، ترکیبی از رشته‌های رزمی بوکس، موی‌تای و کاراته است که در دهه 1960-1970، به ترتیب در ژاپن و غرب ایالات متحده آمریکا بنیان‌گذاری شد و در سال 1374 توسط حسین پرهیز‌کاری، مهرداد شـرقی و... به جامــعه ورزش‌های رزمی ایران معرفی گردید. کیک‌بوکسینگ، از دو قسمت کیک(ضربه پا) و بوکسینگ(مشت زدن) تشکیل شده که تکنیک‌های اصلی آن هم در ضربات مشت و پا می‌باشند. در این ورزش، برای حفاظت از بندانگشتان، کف دست و مچ از باند بوکس استفاده می‌کنند. در ادامه، برای آشنایی بیشتر با نحوه بازو بسته کردن این باند مخصوص، شما را به تماشای این ویدئو دعوت می‌کنیم.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه:

کیک بوکسینگ با مربی علی

کیک بوکسینگ با مربی علی

تعداد ویدئو: 21

در این دوره به ورزش «کیک‌بوکسینگ» می‌پردازیم. کیک‌بوکسینگ از دهه 1970 علاقه‌مندان زیادی را به خود جذب کرد. زمانی که کاراته‌کاران امریکایی متوجه شدند که در تمریناتشان نیاز به تنوع دارند، به تدریج به این ورزش روی آوردند. کیک‌بوکسرهای امریکایی که عاشق رقابت و مبارزه بودند و قهرمانانی چون «جو لوئیس» و «چاک نوریس» داشتند، با این ورزش آشنا شدند. در کیک‌بوکسینگ، لگدهای کاراته سنتی با تکنیک‌های مشت‌زنی در بوکس ادغام شده است. کیک‌بوکسینگ معمولا رسمیت و جدیت کلاس‌های کاراته را ندارد، بنابراین برای تازه‌کارها می‌تواند شروع خوبی باشد. کیک‌بوکسینگ به تقویت عضلات، سیستم قلب‌عروقی، فعالیت‌های ذهنی و افزایش مقاومت بدن کمک می‌کند. تمرینات کیک‌بوکسینگ فشار زیادی را به بن وارد می‌کنند. این تمرینات به سرعت چربی‌های بدن را از بین می‌برند. تاکتیک‌های کیک‌بوکسینگ بر اساس هفت قانون بنا شده است: فاصله، دفاع، گمراه کردن حریف، زمانبندی، قدرت، مقاومت و مبارزه است. زمانی که قصد حمله دارید باید بین شما و حریف فاصله متناسبی وجود داشته باشد. اگر به اندازه کافی به حریف نزدیک نباشید، هنگام زدن تکنیک نمیتوانید به هدف بزنید و اگر بیش از حد نزدیک باشد، حریف می‌تواند به پای شما ضربه وارد کند. برای اینکه در هنرهای رزمی به درجه استادی برسید، باید دفاع تاثیرگذاری داشته باشید. اگر مهارت دفاعی ضعیفی داشته باشید، حتی مغلوب یک حریف نه چندان حرفه‌ای می‌شوید. یک کیک‌بوکسر واقعی مثل یک شطرنج‌باز است و باید از مهارت‌های گمراه کردن استفاده کند تا به راحتی بتواند امتیاز کسب کند. به یاد داشته باشید که هیچ تکنیک تدافعی و یا تهاجمی بدون زمان‌بندی مناسب موثر واقع نمی‌شود. زمان‌بندی درست به سرعت عمل و دقت در تعیین فاصله و جهت نیاز دارد. تمرین مداوم از اصول رسیدن به سطح بالایی از مهارت است. در این دوره مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و حرکت‌ها که برگرفته از فرم‌های مختلف هنرهای رزمی است با تاکید بر یادگیری روش اجرای صحیح تکنیک‌ها به نمایش درآمده است. اگر قصد دارید کیک‌بوکسر شوید و یا به سایر ورزش‌های رزمی علاقه دارید این تمرینات پیشرفت شما را تضمین می‌کند.